Ο παλιός χρόνος πέρασε με τις γιορτές των Χριστουγέννων αφήνοντας πίσω αναμνήσεις αλλά και πιθανότατα κάποια περιττά κιλά λόγω του εορταστικού κλίματος και του πολύ φαγητού, ποτού και γλυκών που το συνοδεύει συνήθως. Αν καταφέρατε ο νέος χρόνος να σας βρει χωρίς επιπλέον κιλά μπράβο σας. Αν όμως δεν αποτελείτε την εξαίρεση αυτού του κανόνα, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και αποχαιρετήστε τον παλιό χρόνο μαζί με κάθε περιττό βάρος!
Αρχικά αρχίστε να αποφεύγετε το αλάτι που υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες συνήθως στα φαγητό των επίσημων εορταστικών τραπεζιών. Πέρα από το επιτραπέζιο αλάτι αποφύγετε το «κρυμμένο» αλάτι που συνήθως βρίσκεται σε κονσερβοποιημένα τρόφιμα καθώς και σε τρόφιμα που βρίσκονται συσκευασμένα σε σακουλάκι και περιέχουν συντηρητικά. Το αλάτι ευθύνεται κατά πολύ για τις κατακρατήσεις και το πρήξιμο που αισθάνεστε και βλέπετε να έχει δημιουργηθεί στο σώμα και το πρόσωπο σας οπότε είναι ένα από τα μέτρα που πρέπει να λάβετε για να επανέλθετε άμεσα!
Ταυτόχρονα με την αποφυγή του αλατιού φροντίστε για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σας. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια ημερησίως. Το νεράκι είναι από τα ποτά που αμελούμε την περίοδο των γιορτών γιατί τη θέση του παίρνουν άλλα ποτά αλκοολούχα και ζαχαρώδη συνήθως. Εκτός από το νερό βάλτε στο ημερήσιο πρόγραμμά σας μη ζαχαρούχα αφεψήματα όπως το πράσινο τσάι που εκτός του ότι ενυδατώνει περιέχει και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απομάκρυνση οξειδωτικών ριζών και λιπαρών που περιέχουν τα ιδιαίτερα φορτωμένα εορταστικά φαγητά.
Επιπλέον ενυδάτωση μπορείτε να προσφέρετε στων οργανισμό σας με την κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών. Τα φρούτα παραγκωνίστηκαν τις ημέρες αυτές από τα εορταστικά γλυκά και οι σαλάτες μειώθηκαν ή εμπλουτίστηκαν με λιπαρά ντρέσινγκς που μας επιβάρυναν περισσότερο. Ας επανέλθουμε σε μια πιο λιτή και χαμηλή σε λίπος διατροφή τρώγοντας τουλάχιστον 2-3 φρούτα ημερησίως και μια σαλάτα σε κάθε κύριο γεύμα καθώς εκτός από ενυδάτωση, τα φρούτα και τα λαχανικά μας δίνουν πολύτιμες φυτικές ίνες που αποκαθιστούν τη λειτουργία του εντέρου και συμπαρασύρουν μαζί τους το διατροφικό λίπος.
Μια ακόμα σύσταση είναι να μην αφήνετε το στομάχι σας για πολλή ώρα άδειο. Αυτό μπορεί να επιφέρει έντονη πείνα, ειδικά σε ένα στομάχι που είχε συνηθίσει να τρώει πολύ τις προηγούμενες μέρες. Η έντονη πείνα κατ επέκταση μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού. Επομένως εφαρμόστε ένα σχήμα μικρών και συχνών κατά το δυνατόν γευμάτων, περίπου έξι την ημέρα συνολικά, όπου εκεί πρωταγωνιστικό ρόλο να έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά που προαναφέραμε.
Ταυτόχρονα με τα παραπάνω καλό είναι να εντάξουμε αμέσως σχεδόν από το ξεκίνημα της νέας χρονιάς συστηματική άσκηση στην καθημερινότητα μας. Η άσκηση αυτή πρέπει να είναι αερόβια τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Φυσικά συμπληρώνουμε την άσκηση με γρήγορο περπάτημα όπου και όποτε μας δίνεται η δυνατότητα, ιδανικά μισή ώρα καθημερινά.
Μια τελευταία οδηγία για απώλεια του περιττού βάρους των γιορτών είναι ο επαρκής ύπνος. Αυτές τις μέρες όχι μόνο φάγαμε περισσότερο αλλά κοιμηθήκαμε και λιγότερο. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος όταν φτάνει τις οκτώ ώρες ημερησίως κατά μέσο όρο δεν παίρνουμε επιπλέον βάρος αντιθέτως αδυνατίζουμε. Η έλλειψη ύπνου φέρνει κόπωση και μας κάνει να τρώμε περισσότερο για να ανταπεξέλθουμε.
Εφαρμόζοντας όλα τα παραπάνω στο καθημερινό σας πρόγραμμα και έχοντας έναν έλεγχο των ποσοτήτων που καταναλώνετε να μην υπερβαίνουν τη μερίδα εστιατορίου, είναι σίγουρο ότι θα επανέλθετε άμεσα και οπτικά αλλά και στο νούμερο της ζυγαριάς!
Σας ευχόμαστε μια όμορφη υγιή καλλίγραμμη χρονιά!